close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Nejúčinnější triky na hubnutí

10. ledna 2011 v 15:59 |  Jídelníček,Diety
  • Jezte 5x denně, po přibližně 3-4 hodinách. Omezíte tím pocity prázdnosti a hladu. 3x si dejte něco většího a 2x si dejte třeba jablko nebo banán.
  • Pokud chcete svou hmotnost DLOUHODOBĚ snížit, neměla by jste zhubnout více než 0,5 - 1kg za týden. Pokud zhubnete víc, nejedná se o úspěch. Pak už totiž neshazujete tuk, ale svalovou hmotu, což je rpo zdraví velice negativní!!
  • Jídlo si dávejte na menší talíře - porce bude vypadat větší.
  • Jezte pomalu a vychutnávejte si každé sousto. Žaludek vyšle mozku signály stravy dříve díky podmanění zrakovém, čichovém a chuťovém, které je hned intenzivnější. Pokud by jste jedla ve spěchu nebo třeba u televize, žaludek vyšle mozku pocit nasycenosti až po 20 minutách, za které jíte dál a dál a pak se cítíte přecpaná.
  • Při dostání velké porce si udělejte v jídle nožem uprostřed čáru. Snězte jen jednu půlku.
  • Měla by jste vypít alespon 2 litry vody denně!
  • Američtí vědci prokázali, že při hubnutí na břiše je nejlepší ležet na zádech a pomyslně šlapat na kole nohama ve vzduchu. Je to o 250% účinější než sedy lehy, protože u tohoto cviku svaly více a synchronizovaně pracují.
  • Jezte hodně ryb...minimálně 2x týdně. Mají velice dobrou výživovou hodnotu a nezatěžují.
  • Dávejte si častěji ananas. Váže na sebe tuk!!
  • Omezte bílé pečivo (nejlépe nahraďte veškeré pečivo knackebroty). Pečivo nafukuje břicho a nemá výživnou hodnotu.
  • Pijte JEDINĚ vodu. Kola je zlo...
  • Ráno si můžete dát kousek sladkého - nejlépe hořkou čokoládu.
  • Nejezte po 5-6 hodině.
  • Měla by jste spát minimálně 8 hodin denně!!
  • Při omezeném množství stravy stačí 15-20 min denně posilovat. Klidně u televize.
  • Při normální dietě, omezené pouze na tuky a cukry, nejlépe 35 - 45 minut na rotopedu. Zkrátka fyzický náročnější pohyb, při kterém se zapotíte.
  • Mějte dobrou náladu. Při depresích se jídlu jen těžko odolává. Přicházejí návaly hladu a chutí!!!
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 -rawr- -rawr- | Web | 10. ledna 2011 v 16:18 | Reagovat

uff ještě že hubnout nepotřebuju :DD

2 TyNUsh* & °Jany-Girl° TyNUsh* & °Jany-Girl° | E-mail | Web | 10. ledna 2011 v 16:19 | Reagovat

nice fotka ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama