Je ti nepříjemný pořád dokola vídat svůj nepěkný zadek v zrcadle? Pokud si se stoprocentně rozhodla něco s ním udělat, poradím ti, jak ho opečovávat a hýčkat, aby byl i přes svou velikost pevný, hezky tvarovaný a bez celulitidy.
Jednou z hlavních a nejčastějíš příčin povoleného pozadí je nedostatek pohybu! Dej si proto alepsoň 2x týdně pořádně do těla. Buď cvič doma, nebo si zajdi do fitka na hodinu aerobicu či spinningu.
Cvik => Posilující most:
Lehni si na záda, bederní páteř přitlač k zemi, pokrč nohy a chodidla od sebe roztáhni na šířku ramen. Natažené ruce propleť pod zadečkem a pomalým pohybem ho zvedej ze země, co nejvýš to půjde. V téhle poloze vydrž minutu a pak pánev pomalu vracej do výchozí pozice. Cvik opakuj ještě 5x a odpočiň si.
Hurá na kolo!
Pro ty, co se doma k pohybu nedokopou, je kolo výborná záležitost. Jízdou na něm totiž najednou zpěvňuješ svaly na nohách, zadečku i na břiše!
Dopřávej si...
...Zelený čaj - Díky vitaminu C a zinku zbaví tvé tělo jedů a zrychlí trávení. Během dne se snaž vypít přibližně 7 šálků zeleného čaje.
...Exotické ovoce - Máš ráda ananas, papája, mango nebo kiwi? To je dobře, protože takových dobrot můžeš sníst, kolik chceš. Tropické plody obsahují ''chytré'' enzymy, které přirozenou cestou zpevňují kůži .
...Kyselina křemičitá - Dodává tkáním vlhkost a podkoží udržuje pevné a elastické. Kde jí najdeš nejvíc? V prosu a jáhlech (nebo ji seženeš v lekárně v podobě tablet)
...Citrusové plody - Nejlepším rozpouštědlem tuků (!!!) je vitamin C. Pomerančem, grepem nebo paprikou se cpi od rána do večera!
...Draslík - Zabraňuje zadržování tekutin v těle. Mezi největší ''draslíkozásobny'' patří banány, pomeranče, brambory a luštěniny.
Já osobně vám můžu doporučit ten zelený čaj:) už mi i chutná,piju denně 8 šálku+1 vody a jsem spokojená jak se svym zadkem i s váhou:)
sjůpa xD :))